Pensamentos negativos: entenda os efeitos e como evitar

Os pensamentos que alimentamos podem influenciar diretamente o nosso bem-estar para o bem e para o mal. No entanto, é muito difícil controlar as emoções e, especialmente, os pensamentos negativos, mas podemos adotar práticas saudáveis para nos ajudar a lidar melhor com eles.

Por que temos pensamentos negativos?

Existem várias razões para os pensamentos negativos surgirem em nossa mente. Muitas vezes, eles aparecem devido ao momento que a pessoa está vivendo, em que questiona sua vida futura e sua autoestima.
Os pensamentos negativos também podem estar ligados à motivação que cada um tem para buscar melhores oportunidades para sua vida. Nesse caso, é comum que as emoções pessimistas sejam resultado de uma fase de estagnação na vida.
Outro motivo que também pode facilitar o surgimento de pensamentos negativos é a baixa tolerância às frustrações na sociedade moderna, provocando o sentimento de que tudo está ruim quando nos decepcionamos com alguma pessoa ou situação.

Quais as consequências de uma visão negativista?

A mente humana funciona através de uma complexa rede de conexões, em que um pensamento negativo gera milhões de outras ideias negativas, dificultando ou impedindo ações produtivas e positivas. Isso não significa que o indivíduo perdeu sua motivação, pois se trata de um aspecto interno e particular, mas os pensamentos negativos bloqueiam suas tentativas de reação.
Dessa forma, os constantes pensamentos negativos podem influenciar diretamente na qualidade de vida de cada pessoa, afetando os campos emocional, profissional e pessoal. Dessa forma, além dos prejuízos à saúde mental, o indivíduo pode ter problemas na sua relação consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor.
A importância de evitar os pensamentos negativos (H2)
Pensar positivo é umas das formas mais rápidas e eficientes para atingir metas e sonhos. Isso ocorre porque a construção de ideias desenvolve novas conexões que estimulam a mente e liberam neurotransmissores em todo o corpo, resultando em ações e atitudes mais fortes.

Dicas para evitar pensamentos negativos

1 – Encare os problemas
As dificuldades devem ser encaradas de frente, sem reclamações ou lamentações pelo que está passando. A dica é deixar o passado para trás e focar na solução dos problemas.

2 – Não some obstáculos
Evite somar ideias ruins aos pensamentos que já estão te incomodando. Fique atento às informações que chegam até você e se afaste quando perceber que esses pensamentos afetam negativamente.

3 – Ocupe sua mente
Para evitar pensamentos negativos, opte por atividades que ocupam sua mente. Algumas ideias são ler um livro, assistir a um filme que traga novos conhecimentos, ouvir pessoas inteligentes ou tentar um novo hobby ou exercício. A recomendação é cercar-se do que efetivamente pode auxiliar no seu desenvolvimento.

4 – Aprenda com os desafios
Use os problemas e dificuldades como aprendizado para novas conquistas. Para isso, se questione sobre o que não quer repetir e o que pode fazer diferente da próxima vez, extraindo algo positivo da situação.

5 – Foque nos pensamentos positivos
Mais do que evitar os pensamentos negativos, a dica é encher sua mente com ideias positivas. Olhe ao redor e busque o que é bom, o que lhe causa bem-estar. Algumas dicas são conversar com uma amiga ou rir das coisas simples.

Lembre-se de buscar o lado bom das situações e criar sonhos grandes, porém considerando sempre possíveis obstáculos, problemas e desafios que podem surgir no caminho. A ideia que queremos transmitir é de que planos audaciosos devem ponderar os obstáculos, pois exigem muito esforço e uma forte motivação.